Poursuite des entrainements sur route, rando du samedi, premières compétitions de l'année, c'est le programme de janvier 2009.
A noter : la date de l'assemblée générale est déplacée en février suite au changement d'année fiscale de notre comptabilité...
Et bien sur rendez vous tous les dimanches au local, départ 9 heure précises...
Samedi 17 janvier : rando du samedi organisée par Gilles Bourlet au départ de Magny en Vexin, pique nique vers la Roche Guyon. Rendez vous 9h15 sur place, retour 17h00 même endroit.
Départ 9h.30 au parking du super U . Nationnale 14 direction Rouen, sortie
Magny, direction Mantes la Jolie.
A+
Janvier La Roche Guyon: par Gilles Bourlet
Février : Gisors Pontoise par Hubert Watine
Mars : Patrice Pannier à Vély prés de Gisors
Avril : Jacques Bellou à Neufmarché
Mai : Hubert Watine Saint Leu d’Esseurent en train.
Juin : Lyons la Foret avec Jacques Bellou.
8,9 et 10 mai Pontoise Gisors, Neuchâtel Gisors Pontoise
Entrainement route 2008 2009 par Sébastien
Clavier
Bonjour à tous,
A partir de Décembre, je vais organiser pour le club
des sorties route pour
"éduquer" un peu les futurs stars de XC!
Pour
ceux que ça intéresse, RDV à 9h30 au club pour une 1ere sortie de 2H,
voir
comment le groupe évolue
Le casque est OBLIGATOIRE, je roulerai en aucun
cas avec un mec sans casque!
vélo de route ou VTT avec pneu slick
obligatoire.
Je donnerai également des conseils pour ceux qui veulent
évoluer
correctement et avoir un niveau confortable pour les VOT and
co.
Procurez vous un cardio (on peut faire une commande groupée si vous
le
désirez), c'est votre compagnon et lui seul vous aidera à
progresser!
Ouvert à tout le monde bien entendu. Le but de cette 1ere
sortie est que
tout le monde rentre ensemble.
Par contre, si les personnes
n'ont pas les capacités à suivre, à eux de
faire un second groupe la semaine
d'après pour ne pas pénaliser les autres
(merci de la
compréhension).
les durées de sorties évolueront au fil des semaines. On
fera également (1
fois par mois) une sortie avec Yves pour ne pas oublier le
technique(il est
très important de s'entraîner une bonne partie en VTT), on
pourra également
faire une sortie le samedi matin (route ou vtt) en plus du
dimanche si mon
planning me le permet!
Et n'oubliez pas, mangez
correctement, les régimes à 2 balles pour être
seccos sur une course...ça ne
sert à rien! Surtout ne vous prenez pas la
tête, il est un peu tard pour
ressembler à Julien Absalon 
Sptvt
Fin décembre et tous le mois de janvier, on alternera les sorties techniques autours de Cergy les jours de grand froid histoire de ne pas trop se cailler les miches et de travailler les fondamentaux. Quand la température sera plus clémente, alternance de goudron et de tout terrain histoire de faire tourner les jambes et d'aller chercher quelques bonnes bosses à monter au train.
A partir de février, on reprend les sorties en boucle comme l'année dernière : 1 heure de route pour tourner les jambes, 20mn de reconnaissance en groupe à allure tranquille d'un circuit en boucle bien engagé puis on recommence 3 tours chacun à son rythme histoire de retrouver un peu de patate. Les talkies vont ressortir du placard. Retour au local tranquillement.
On peut envisager une participation à l'un des challenge hivernaux en Normandie histoire de ne pas arriver au premier VOT trop rouillé...
Yves
| 25 Janvier 2009 |
Darnétal
|
1ère manche |
|
Forges les Eaux
|
2ème manche |
| 8 Mars 2009 |
Saint Aubin Celloville
|
3ème manche |
| 5 Avril 2009 |
Saint Aubin Celloville
|
Finale |
25 janvier : Darnétal - 15 février : Forges les Eaux
08 mars :. St Aubin Celloville - 05 avril : Darnétal
Détails et réglements
Pour préparer sa saison sereinement, quelques liens vers les calendriers plus ou moins officiels de la planète VTT du Web...
Les coupes d’Ile de France
sur le SITE DE LA FFC ILE DE
FRANCE
08/03/2009 Marines, manche d'ouverture : Raid et Randonnée
22/03/2009 Bellefontaine, deuxième manche : Raid et Randonnée
05/04/2009 Méry/Oise, troisième manche : Raid et Randonnée
19/04/2009 Beynes, quatrième manche : Raid -- Manche commune Open78/VOT
24/05/2009 Noisy/Oise, Finale du VOT 2009 : Raid et Randonnée
Le Val d’Oise Trophy : LE SITE DU VOT
Le challenge hivernal de Normandie : LE SITE DE L’UC DARNETAL
Les coupes de France : LE SITE DE LA FFC
Quelques autres calendriers :
VTT Orientation en foret de Fontainebleau le 11 janvier.
Bruno Lebras
Salut les Biker’s,
Je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d’année. Hé
oui, c’est l’hiver, mais pour continuer notre épisode hivernale et bien
commencer l’année 2009, un RDV à ne pas manquer, l’épreuve d’orientation à VTT
sur le magnifique domaine forestier de Fontainebleau préparé par l’AS Samois.
Une épreuve ouverte à tous le matin du dimanche 11 janvier. Une nouvelle
occasion de découvrir cet aspect du VTT après l’épreuve du Manet.
Pour
cette épreuve, prévoir :
- porte carte (indispensable) sur cintre type
format A4. En vente sur www.devotech.net ou www.orientsport.fr
- 2€ location de la puce
électronique de pointage
- Chèque d’un montant de 30€ ou C.I (caution
pour la puce)
- Un ZIP pour support de la puce (type porte pass ski ou
achat sur place moyennant quelques euros).
- 7,5€ l’engagement non
licencié
- 5€ l’engagement licencié FFCO, UNSS, FFSU
- Votre
licence sinon certificat médical
Plusieurs parcours sont prévus
suivant expérience et motivation. N’hésitez pas à me demander pour plus de
renseignements.
A bientôt
Le Bras Bruno
(lebrasbAROBAZEyahoo.fr)
Lieu de
RDV
Fontainebleau
Fléchage course d’orientation
au
Carrefour de la libération
D406 – D301
Briefing à partir
de 9h
Départ 10h
