Les Sangliers du Vexin

LE CLUB DE VTT DE CERGY-PONTOISE DEPUIS 1987

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  • avatar Dimanche 9 décembre yvesdenantes 7.12.2018 11:27 deconnecté Bonjour à tous, dimanche 9 décembre, les conditions s'annoncent semblables à celles de dimanche dernier : météo humide, vent de sud ouest et températures clémentes. je propose donc une sortie...
  • avatar Samedi 8/12 sortie route yvesdenantes 7.12.2018 11:15 deconnecté Bonsoir la Harde, Ne pouvant rouler ce dimanche je propose une sortie route Samedi matin (si la météo n'est pas trop mouillée). L'idée sera de faire un petit 100km et petit 1000D+ en deux fois...
  • avatar Rando du samedi 15/12 à Ermenonville yvesdenantes 2.12.2018 17:57 deconnecté Bonjour la Harde, Aller Hop, une petite sortie pour préparer les fêtes de fin d'année en affinant la ligne avant les bons repas bien gras à venir
  • avatar Programme VOT jeunes 2019 yvesdenantes 2.12.2018 17:34 deconnecté Retrouvez le programme du VOT Jeunes en 2019 http://www.sangliersduvexin.org/images/fbfiles/files/VOT_jeunes_2019_1.pdf http://www.sangliersduvexin.org/images/fbfiles/files/VOT_jeunes_2019_2.pdf
  • avatar VOT 2019 calendrier UFOLEP yvesdenantes 2.12.2018 17:33 deconnecté Retrouvez le calendrier UFOLEP 2019 http://www.sangliersduvexin.org/images/fbfiles/files/Calendrier_Val_dOise_VTT_2019156883.pdf
  • avatar Re:Rando du samedi 24/11 à Fontainebleau yvesdenantes 21.11.2018 11:07 deconnecté Bonjour à tous, il est temps d'organiser les co-voiturages en direction de Fontainebleau samedi prochain. Faites moi savoir si vous comptez participer à la rando et si vous pouvez emmener u...
  • avatar Dimanche 18 novembre yvesdenantes 15.11.2018 10:40 deconnecté Dimanche 18 novembre la météo s'annonce ensoleillée. Je propose un parcours musclé en foret de Montmorency. Sur un parcours varié, nous alternerons les portions raides et techniques et les moments...
  • avatar Dimanche 11 novembre yvesdenantes 10.11.2018 7:50 deconnecté Bonjour à tous, Dimanche 11 novembre la météo s'annonce humide. Je propose un parcours urbain zéro bouillasse. Nous arpenterons les coteaux de l'Oise entre Cergy et Jouy le Moutier en enchaîn...
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SUJET: Entrainement d'hiver
   06/10/12 à 14:34 #2947
yvesdenantes
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Pour être en forme en mars au début des compétitions, avec les sangliers il y a au moins 2 possibilités :

Groupe musclé avec Yves. Novembre, décembre et janvier : sorties moitié route et moitié VTT, travail du foncier et fréquence de pédalage à rythme régulier sur la route (3x30mn approx) et parcours vtt techniques hors bouillasse. Comme d'hab départ 9h du local, retour 12h30. Adaptation du programme en fonction des participants et de la météo. Travail du fractionné en février pour commencer à être en forme en mars. Première sortie dimanche 11 novembre.

En décembre, reprise des entrainements sur route avec Sébastien Clavier : entrainement compétition VTT progressif suivant un programme mis au point par Sébastien, c'est mieux d'avoir un vélo de route et de participer à toutes les séances pour arriver au top en février. Toutes les infos sur le forum.

Yves de Nantes
 
Dernière édition: 06/10/12 à 14:37 Par yvesdenantes.
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
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   06/10/12 à 14:52 #2948
yvesdenantes
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Je ne serais pas au groupe musclé ce dimanche, je travaille toute la journée

Dimanche 14/10 : on prend le train jusqu'à Gisors et on rentre à vélo si la météo est favorable.
 
Dernière édition: 07/10/12 à 19:04 Par yvesdenantes.
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   07/10/12 à 19:03 #2949
yvesdenantes
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Samedi 13 octobre : j'organise une sortie musclée dans l'Hautil, rendez vous 9 h à Meulan au pont sur la Seine, retour 11h30. Yves
 
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   18/11/12 à 21:25 #2971
yvesdenantes
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Bonsoir à tous,



Je vais finalement reprendre les sorties routes à partir du 25/11 car je ne serai pas présent le 02/12 ni le 16/12.



Rdv à 9h au local pour 2h30-3h de route.



Pour info, d’après des bruits, la 1ere manche serait que fin Mars, donc on a le temps d’être en forme



Bonne soirée



$eb
 
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   19/02/13 à 21:26 #3043
yvesdenantes
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Pour rappel :



Dimanche, pas présentà XCo à cheptainville



03/03à pas présent : course sur route à Cergy



10/03à sortie route, on va attaquer le frac en bosse !



17/03à pas présent : course sur route à Cergy



24/03à VOT Marines



Puis prochains entrainements à Decembre 2013

Seboss
 
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   28/02/13 à 10:34 #3054
yvesdenantes
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 Re:Entrainement d'hiver Karma: 9
Groupe musclé :

3/03 : arrivée des rayons du soleil, reconnaissance du parcours de Marines


10 et 17 mars, préparation compet : après une heure d'échauffement et 15 mn de reconnaissance du parcours, 50 mn à bloc sur une petite boucle technique et bien raide. Retour tranquille au local pour 12h30.
 
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   01/03/13 à 18:57 #3057
yvesdenantes
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Le 01/03/2013 10:39, Aurélien VEYSSIER a écrit :

>
> C'est rdv au club pour la reco de Marines Dimanche?
>
> Bye


Salut Aurélien,

oui, dimanche horaires habituels départ 9 h00 du local, retour 12h30.

A plus, Yves
 
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   15/03/13 à 21:29 #3064
yvesdenantes
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Dimanche 17/03 dernière préparation du groupe musclé avant Marines. Vu l'état du terrain, le parcours sera urbain zéro bouillasse avec une boucle a effectuer à rythme soutenu pendant 50 mn qui laissera des traces dans les cuisses et les poumons au dessus de l'église de Jouy le Moutiers...
 
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   17/11/13 à 20:01 #3196
yvesdenantes
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Dimanche 1 er décembre, début des entrainements sur route du groupe compétition avec Sébastien Clavier
 
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   06/12/14 à 12:19 #3472
yvesdenantes
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Bonjour à tous,

Je vous confirme qu'il y a bien la 1ere sortie route demain dimanche 7 décembre !

Port(c) du casque obligatoire, et chacun vient avec 2 (deux) chambres à air! Des que la route est humide (et que de plus les pneus sont un peu usé), les risques de crevaisons se multiplient!

La sortie est ouverte à tous (même les "randonneurs"), on ne va pas excéder 27-28 de moyenne (ce n'est pas une course), donc tout le monde peut suivre (surtout au chaud dans le peloton), sur une durée de 2h30-2h45 (sans crevaison).

Départ à 9h du local!

Merci et à demain

$eb
 
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