Les Sangliers du Vexin

LE CLUB DE VTT DE CERGY-PONTOISE DEPUIS 1987

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Augmenter la taille
  • Taille par défaut
  • Diminuer la taille

On en parle dans le forum

  • avatar Re:Le parcours du dimanche 24 juin yvesdenantes 24.6.2018 14:50 deconnecté 62.8 km en 4h00 mn, 1143 m de dénivelé positif à la moyenne de 15.7 km. C’est le menu du parcours montagne des sangliers du 24 juin 2018. 7 puis 5 sangliers enchainant des singles bien techniques ...
  • avatar Le parcours du dimanche 24 juin yvesdenantes 21.6.2018 14:42 deconnecté Dans l'idée de préparer les cuisses aux belles sorties en montagne de cet été, je propose un parcours montagne dimanche 24/06 au départ du local. On enchaine les montées longues et/ou raides et le...
  • avatar Re:Le parcours du dimanche 17 juin yvesdenantes 17.6.2018 13:28 deconnecté Sortie record des sangliers du Vexin le dimanche matin. 70 km en 4 h précise eet 900 m de D+. Record à battre !!! Un parcours varié traversant 4 forets avec un retour inédit au local. https:...
  • avatar Re:Le parcours du dimanche 17 juin yvesdenantes 14.6.2018 7:47 deconnecté Bonjour à tous, dimanche je serais au local pour un parcours zéro bouillasse entre les forets de Montmorency et l'Isle Adam. Départ 8h30 précises, retour 12h30. On enchaine les singles ludiques...
  • avatar DIMANCHE 17 JUIN : PARCOURS SUR ROUTE yvesdenantes 14.6.2018 7:43 deconnecté Comme proposé il y a une dizaine de jours la sortie route de ce dimanche 17/06 est maintenue. De plus la météo s'annonce plutôt clémente sur cette journée. A surveiller toutefois Au programme ...
  • avatar Re:Le parcours du dimanche 10 juin yvesdenantes 10.6.2018 13:35 deconnecté Parcours dans l'Hautil, terrain superbe, ambiance orageuse, attaque en piqué d'escadrille de moustiques de combat. https://www.visugpx.com/dWOZuyeea2 Yves de Nantes
  • avatar Re:Le parcours du dimanche 10 juin yvesdenantes 8.6.2018 13:22 deconnecté Il semblerait que dimanche matin la météo soit humide et orageuse. Je prévois un parcours sur les contreforts de l’Hautil avec un départ à 8h30 et un retour vers 12h en fonction des forces en prés...
  • avatar Re:Séjour montagne à Guillestre 2018 yvesdenantes 1.6.2018 12:39 deconnecté Peu de sangliers intéressés à ce jour par le séjour montagne à Guillestre du 28 juillet au 5 aout. Même si nous serons peu nombreux, le programme est maintenu. Si tu es intéressé, date limite d’in...
Plus...
Bienvenue, Invité
Merci de vous identifier ou de vous inscrire.    Mot de passe perdu?
Aller en basPage: 1
SUJET: Entrainement d'hiver
   06/10/12 à 14:34 #2947
yvesdenantes
Administrator
Messages: 1719
graph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour voir le profil de cet utilisateur
 Entrainement d'hiver Karma: 9
Pour être en forme en mars au début des compétitions, avec les sangliers il y a au moins 2 possibilités :

Groupe musclé avec Yves. Novembre, décembre et janvier : sorties moitié route et moitié VTT, travail du foncier et fréquence de pédalage à rythme régulier sur la route (3x30mn approx) et parcours vtt techniques hors bouillasse. Comme d'hab départ 9h du local, retour 12h30. Adaptation du programme en fonction des participants et de la météo. Travail du fractionné en février pour commencer à être en forme en mars. Première sortie dimanche 11 novembre.

En décembre, reprise des entrainements sur route avec Sébastien Clavier : entrainement compétition VTT progressif suivant un programme mis au point par Sébastien, c'est mieux d'avoir un vélo de route et de participer à toutes les séances pour arriver au top en février. Toutes les infos sur le forum.

Yves de Nantes
 
Dernière édition: 06/10/12 à 14:37 Par yvesdenantes.
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   06/10/12 à 14:52 #2948
yvesdenantes
Administrator
Messages: 1719
graph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour voir le profil de cet utilisateur
 Re:Entrainement d'hiver Karma: 9
Je ne serais pas au groupe musclé ce dimanche, je travaille toute la journée

Dimanche 14/10 : on prend le train jusqu'à Gisors et on rentre à vélo si la météo est favorable.
 
Dernière édition: 07/10/12 à 19:04 Par yvesdenantes.
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   07/10/12 à 19:03 #2949
yvesdenantes
Administrator
Messages: 1719
graph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour voir le profil de cet utilisateur
 Re:Entrainement d'hiver Karma: 9
Samedi 13 octobre : j'organise une sortie musclée dans l'Hautil, rendez vous 9 h à Meulan au pont sur la Seine, retour 11h30. Yves
 
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   18/11/12 à 21:25 #2971
yvesdenantes
Administrator
Messages: 1719
graph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour voir le profil de cet utilisateur
 Re:Entrainement d'hiver Karma: 9
Bonsoir à tous,



Je vais finalement reprendre les sorties routes à partir du 25/11 car je ne serai pas présent le 02/12 ni le 16/12.



Rdv à 9h au local pour 2h30-3h de route.



Pour info, d’après des bruits, la 1ere manche serait que fin Mars, donc on a le temps d’être en forme



Bonne soirée



$eb
 
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   19/02/13 à 21:26 #3043
yvesdenantes
Administrator
Messages: 1719
graph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour voir le profil de cet utilisateur
 Re:Entrainement d'hiver Karma: 9
Pour rappel :



Dimanche, pas présentà XCo à cheptainville



03/03à pas présent : course sur route à Cergy



10/03à sortie route, on va attaquer le frac en bosse !



17/03à pas présent : course sur route à Cergy



24/03à VOT Marines



Puis prochains entrainements à Decembre 2013

Seboss
 
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   28/02/13 à 10:34 #3054
yvesdenantes
Administrator
Messages: 1719
graph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour voir le profil de cet utilisateur
 Re:Entrainement d'hiver Karma: 9
Groupe musclé :

3/03 : arrivée des rayons du soleil, reconnaissance du parcours de Marines


10 et 17 mars, préparation compet : après une heure d'échauffement et 15 mn de reconnaissance du parcours, 50 mn à bloc sur une petite boucle technique et bien raide. Retour tranquille au local pour 12h30.
 
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   01/03/13 à 18:57 #3057
yvesdenantes
Administrator
Messages: 1719
graph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour voir le profil de cet utilisateur
 Re:Entrainement d'hiver Karma: 9
Le 01/03/2013 10:39, Aurélien VEYSSIER a écrit :

>
> C'est rdv au club pour la reco de Marines Dimanche?
>
> Bye


Salut Aurélien,

oui, dimanche horaires habituels départ 9 h00 du local, retour 12h30.

A plus, Yves
 
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   15/03/13 à 21:29 #3064
yvesdenantes
Administrator
Messages: 1719
graph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour voir le profil de cet utilisateur
 Re:Entrainement d'hiver Karma: 9
Dimanche 17/03 dernière préparation du groupe musclé avant Marines. Vu l'état du terrain, le parcours sera urbain zéro bouillasse avec une boucle a effectuer à rythme soutenu pendant 50 mn qui laissera des traces dans les cuisses et les poumons au dessus de l'église de Jouy le Moutiers...
 
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   17/11/13 à 20:01 #3196
yvesdenantes
Administrator
Messages: 1719
graph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour voir le profil de cet utilisateur
 Re:Entrainement d'hiver Karma: 9
Dimanche 1 er décembre, début des entrainements sur route du groupe compétition avec Sébastien Clavier
 
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   06/12/14 à 12:19 #3472
yvesdenantes
Administrator
Messages: 1719
graph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour voir le profil de cet utilisateur
 Entrainement d'hiver Karma: 9
Bonjour à tous,

Je vous confirme qu'il y a bien la 1ere sortie route demain dimanche 7 décembre !

Port(c) du casque obligatoire, et chacun vient avec 2 (deux) chambres à air! Des que la route est humide (et que de plus les pneus sont un peu usé), les risques de crevaisons se multiplient!

La sortie est ouverte à tous (même les "randonneurs"), on ne va pas excéder 27-28 de moyenne (ce n'est pas une course), donc tout le monde peut suivre (surtout au chaud dans le peloton), sur une durée de 2h30-2h45 (sans crevaison).

Départ à 9h du local!

Merci et à demain

$eb
 
Mieux vaut faire du vélo le jour même si on veut pouvoir en faire le lendemain...
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
Revenir en hautPage: 1
Modérateur: HAN SOLO

Les Sangliers du Vexin

Adresse postale:

MAISON DE QUARTIER AMH

12 ALLEE DES PETITS PAINS

95800 CERGY

Se connecter

Les derniers fichiers à télécharger

Télécharger la deuxième partie du Pontoise Fécamp du 10 au 13 mai 2018

Télécharger la première partie du Pontoise Fécamp du 10 au 13 mai 2018

Bulletin à télécharger, compléter et renvoyer par courrier à l'adresse postale indiquée

Télécharger la troisième partie du Pontoise Fécamp du 10 au 13 mai 2018

Nouveaux membres

moiducofumb1989 offline 24-06-2018
Lagoupille095 offline 12-05-2018
japgirl offline 21-02-2018
287 membres enregistrés
0 aujourd'hui
1 hier
0 cette semaine
1 ce mois
dernier
moiducofumb1989 offline

Zoom sur

Vous êtes ici : Accueil / Communauté / Forum